A cafeína está presente não apenas no café, mas também em diversos alimentos e em cápsulas, vendidas como suplementos alimentares. Ela pode ser consumida para incrementar os resultados da prática esportiva, além de trazer diversos outros benefícios para a saúde.
A melhor maneira para sentir os benefícios da cafeína no esporte são através de líquidos (café, chá verde…) ou através de cápsulas.
Como estimulante a cafeína funciona muito bem, sendo que 100mg, três vezes ao dia, já trazem ótimos resultados – o equivalente à uma xícara de café extra forte por porção. Já para aumentar a performance nos exercícios, pode ser tomada de 200 à 350mg (dependendo da sua tolerância) uma hora antes do exercício.
Cuidado com a dosagem que você irá utilizar! Consulte o seu nutricionista antes! Nem todas as pessoas reagem igual ao uso de estimulantes, sendo que é importante começar a usar em doses baixas e ir aumentando gradativamente até saber qual é a dose ideal para você. Nunca use a cafeína se você tem problemas cardíacos.
Outros benefícios da cafeína:
1 – Diurética, evita o acúmulo de líquidos e inchaço
2 – Aumenta a concentração
3 – Previne o envelhecimento
4 – Auxilia no emagrecimento
6 – Ajuda na prevenção de alguns tipos de cânceres, como o de colo de útero
8 – Melhora funções neurológicas, aumentando a capacidade de processamento mental
9 – Ajuda na digestão, pois estimula a secreção ácida do estômago
10 – Diminui a sensação de fadiga e sonolência
Fonte : (http://www.mulhermalhada.com/2013/09/cafeina-beneficios-para-o-esporte-e.html)