Como cuidar do seu corpo se você pratica esportes

A prática de esportes exige uma dieta e uma hidratação apropriados para o organismo habituado a esse tipo de exercício. As recomendações do consumo diário recomendado para indivíduos inativos fisicamente (antes chamados de sedentários) é de 0,8 g/kg/dia. Assim, o consumo de proteínas pela maioria dos atletas é tipicamente bem acima do recomendado aos que não se exercitam, podendo dobrar de quantidade, suprindo adequadamente as necessidades do organismo nos exercícios físicos e nos treinos.

Para suprir a demanda do organismo quando há uma grande energia dispensada em exercícios físicos, existem produtos como barras de proteínas que são apropriados para atletas e bodybuilders. Outro produto disponível no mercado e que atende à demanda por concentração prolongada são as cápsulas de cafeína, por exemplo, de Vivamil.

Um fator necessário para quem pratica qualquer tipo de atividade física, seja caminhadas ou atividades de grande intensidade, é a hidratação. Recomenda-se o consumo de aproximadamente 2 litros diários de água, que não devem ser consumidas ‘de uma vez’, mas em doses esporádicas ao longo do dia.